Quem costuma passar noites em claro, acorda várias vezes à noite, tem seu sono fragmentado ou acorda cansado não está sozinho. Considerada uma angústia para um terço da população, segundo a Organização Mundial de Saúde, a insônia não é uma doença, mas um sintoma de vários males.
Depressão, ansiedade, irritabilidade, conflitos familiares ou no trabalho, problemas hormonais, álcool, alimentação inadequada, predisposição genética, fibromialgia, doença de Parkinson, Mal de Alzheimer são algumas das causas que contribuem para uma noite mal dormida.
Para voltar a dormir com os anjos e afastar as causas da insônia é preciso mudar certos hábitos de vida tais como:
Para voltar a dormir com os anjos e afastar as causas da insônia é preciso mudar certos hábitos de vida tais como:
- manter um horário regular para adormecer e acordar;
- deixar o quarto escuro e em silencio;
- evitar alimentos estimulantes como o chá preto, café, refrigerantes e cigarro;
- não pensar nas atividades do dia seguinte;
- evitar exercícios à noite;
- fazer uma refeição leve durante o jantar;
- fazer atividades relaxantes após essa refeição;
- tomar um banho morno antes de dormir;
- evitar TV ligada, relógio, luz, barulho e qualquer tipo de distração dentro do quarto.
Existem várias terapias naturais que tratam deste problema e a acupuntura é uma delas. Esta antiga prática da medicina chinesa apresenta excelentes resultados no tratamento da insônia. Deve ser aplicada semanalmente até que um padrão de sono normal seja restabelecido.
O shiatsu e reflexologia são outras técnicas orientais que estimulam os órgãos afetados, desobstruem os canais de energia e ajudam o corpo a entrar em harmonia.
